przed czy po

Podnosisz duże ciężary? Siedzisz dużo przed komputerem/w pracy itd.? Być może jest to zespół skrzywionej łopatki właśnie spowodowany krzywym siedzeniem, idź do ortopedy on cie wysle na rehabilitacje. Być może jest to tylko naciągnięty/zerwany mięsień i po prostu masz takie wrażnie że coś sie tam rusza, wiec kup masc, fastum czy inna i smaruj przez [...]

a czy takie dawkowanie jest poprawne: DT rano na czczo 5g CM3 do sniadania Omega3 i Witaminy, przed terningiem 5g bcaa, 5g ba oraz porcja S.A.W po treningu 5g bcaa oraz 5g CM3, do kolacji magnez DNT rano na czczo 5g CM3 razem z 5g ba, do sniadnia omega3 i witaminy, w porze okolo treningowej 5 gm CM3, do kolacji magnez Zmieniony przez - [...]

x pand przed treningiem, 5g cm3 i gainer po dnt 5 g cm3 białko i gainer według braków w diecie Xpand jest dobry czy bardziej polecasz DORIAN YATES CREAGEN? O tym tez sporo czytalem i podobno dobrze klepie

Remik czyli wg. ciebie w DT wystarczy tylko friction przed i gm po treningu ? Zależy mi na jak najlepszym wykorzystaniu GM, wiec chcialbym jednak brac 2 porcje go w DT, ale czy to nei bedzie za duzo kreatyny w tak krotkim odstepie czasu jezeli bede na silownie chodzil rano ?

katlak ...hardcorowy koksu wszędzie max a technika po ch**u ,robi źle to jakby w ogóle nie robił wiesz co nie wiem ja generalni miałam lekkie opory przed MC bo naczytałam się że ważna jest technika i wogóle i do tej pory jak zwiększam ciężar to drę mordę żeby mnie ktoś pilnował czy aby napewno dobrze robię bo samej jest mi to już ciężko wyłapać

ja nie wiem czemu ale cale sfd ma tendencje do leku przed lekarzem ktory to (ot nowina) pracuje za twoje pieniadze dla ciebie po to sie uczyl lekarz zeby wiedziec najlepiej i ci pomoc najlepiej idz do niego i sie zapytaj czy mogla byc taka reakcja a jak sie okaze blaznem to mu powiedz do sluchu w zwiazku z tym ze to ty jestes kapitanem swojego [...]

ja nie wiem czemu ale cale sfd ma tendencje do leku przed lekarzem ktory to (ot nowina) pracuje za twoje pieniadze dla ciebie po to sie uczyl lekarz zeby wiedziec najlepiej i ci pomoc najlepiej idz do niego i sie zapytaj czy mogla byc taka reakcja a jak sie okaze blaznem to mu powiedz do sluchu w zwiazku z tym ze to ty jestes kapitanem swojego [...]

[...] po kolejnych 10 dniach waga sie nie rusza. Aero codziennie na czczo min 30 min Dieta oki Lecę teraz propa 100 ed Rip 100 e2d dodaje trochę terena jakieś 2-3 kreski Gh 4 ed wieczorem T3 teraz 75 Clen 120 Femka 1/4 e3d K...a przy tym to nawet przy piwie przed tv fat powinien się palić. Czy to możliwe żeby coś się poprzestawialo w organizmie .???

Witam, zakupiłem krete mono i bcaa. Jak mam dawkować w DT a w DNT, chodzi mi o momenty w dniu bo porcje to wiem :) Czy np.mogę wymieszać to razem w jednym bidonie, wypić przed treningiem i to samo po treningu ?

Jak wkleić do zweryfikowania swój jadłospis? Na treningi chodzę wieczorami, co powinnam wówczas jeść po takim treningu (tuż przed spaniem). Czy wystarczy sama odżywka?

we wtorek nogi, to jakie bialko dac przed nogami? rozumiem ze mogą sie zwrócić czy jak?%-) po tr whey 50g + mieso 200g + ryż, potem coś jeszcze, bedzie ok ps: ostatnio dostalem ponad kilo wloskich za free;-D Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-09-30 14:27:37

Pierwszy trening w prawie każdej sekcji masz za darmo,to dostaniesz propozycję,żebyś potrenował,o ile masz strój,a jak nie to popatrzył i ocenił,czy się Tobie to co robią podoba.Na gadanie przed treningiem zbytnio nie ma czasu,bo za dużo osób i spraw jest.Po treningu już bardziej na luzie można pogadać.

z doswiadczeni bym sie zdziwil bo regeneracja po np takim mixie jak premium pro rewelacja, potwierdzone przez zawodnikow mma z mojego klubu, a oni wiedz co mowia trenujac, mozna powiedziec, 7 dni w tyg, czy przy zbijaniu wagi przed zawodami...

to sprawdz jeszcze dodatkowa porcje bialłka w proszku w okolicach treningu np pół porcji przed i pół po i połowe tych ww co masz daj tez w okolicach treningu jakos trzeba pomanwrować i sprawdzić czy to coś da

[...] stojac zamiast tego?) 15 minut crosstrainer 25 minut basen dodatkowo MC - 22 kg, 27kg (musze w tym cwiczeniu bardzo powoli zwiekszac bo jeszcze nie czuje sie pewnie, dzis przed pojsciem na silownie co chwile cwiczylam technike z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA ) brzuszki Martuccy tez zrobione :) bardzo podoba mi sie ten [...]

Przemiana dobra. Co to za brednie z tym 1 kg na tydzień hahaha. W ogóle się nie patrzy na wagę (jeśli nie jest mowa o chudnięciu), tylko buduje czystej jakości mięśnie, jak zrobi 6-8 kg samych mięśni na rok to będzie zaj**iście, wagę można wyrzucić do kosza. W pierwszym roku ćwiczeń wiadomo, że można więcej złapać. Każdy łapie w innym tempie masę [...]

[...] z mniejszym obciążeniem ale znacznie wolniej. Wyciskanie sztangi leżąc to 40kg (4s12p). Przysiady i martwy ciąg szły lepiej ale z powodu bólu w okolicy pachwiny i obawy przed problemami z przepukliną odpuściłem praktycznie całkowicie. Przysiady (było 60kg), aktualnie ćwiczę z 35-40kg (3s5p). Martwy ciąg, podobne obciążenie (nie ćwiczę w [...]

mozesz zamienic byle nie pod rząd ta sama częśc ciała i aero tez mozesz robic po południu jak masz więcej czasu. pamietaj to są krótkie treningi ale zawsze sie rozgrzej i nie zapominaj o rozciaganiu aktywnym przed treningiem i seriami dogrzewającymi. skupiaj sie na ruchach negatywnych, I dawaj znać czy ci fałdy spadają :-))

Dobrze biore się za edytowanie, powiedzcie tylko czy to dobry pomysl żebym jadł wieczorem po treningu koło 21-22 : ryż+ryba/mięso, wydawało mi się że przed snem to kiepski pomysł

[...] żytni pełnoziarnisty 100g 7b 3t 48w 237kcal (mniej chleba) Serek wiejski naturalny Piątnica 200g 22b 10t 4w 194kcal Podsumowanie 3 posiłku: 32b 13t 76w 550kcal Posiłek 4 (przed treningowy - 19:30) Pierś z kurczaka 200g 42b 6t 0w 222kcal Ryż biały 100g 6b 0t 76w 344kcal Oliwa z oliwek 10g 0b 9t 0w 82kcal Podsumowanie 4 posiłku: 48b 15t 76w [...]